Homeoffice, Bewegungsmangel, frische Luft fehlt, Haltung, Verspannung und Schmerzen

Liebe Interessierte

Gesellschaftliche Veränderungen sind anstrengend und führen zu Verunsicherung und Orientierungslosigkeit. Unsere ganz normalen Bedürfnisse nach Bewegung, frischer Luft, sozialen Kontakten, gesellschaftlicher Wahrnehmung und Bestätigung brauchen wir aber trotzdem. Im Homeoffice oder aus anderen Gründen isoliert, ist es um so wichtiger sich Zeit für diese Bedürfnisse zu nehmen. Gesundheit ist nur zu erhalten oder zu erlangen, wenn wir uns körperlich, geistig und sozial wohl fühlen. Viel zu Hause, oft mit Maske und weniger soziale Kontakte, viel sitzend usw., führt unweigerlich dazu, dass die Decke einem auf den Kopf fällt. Gelenke und Muskeln werden nur noch mühsam zum Laufen gebracht und Verspannungen bis Schmerzen entstehen. Der Stuhl drückt, das Kreuz schmerzt, der Nacken spannt, Kopfschmerzen und Müdigkeit breiten sich aus, der Antrieb fehlt; diese Empfindungen gehen bis zu einem beklemmenden Gefühl. Haben Sie  Mut diese Situation selber zu verändern. Es gibt viele Möglichkeiten. Überprüfen sie Ihren Arbeitsplatz zu Hause. Oft ist durch einfache Anpassungen schon Verbesserung möglich. Passen sie die Sitzgelegenheit, die Sitzhöhe, Arbeitsfläche und den Bildschirm der Situation an. Nach Möglichkeit sollte der Arbeitsplatz nicht identisch mit dem Erholungsplatz sein. Unser Gehirn reagiert auf ein Bett oder auf ein Fitnessgerät nicht gleich. Es stellt sich bereits auf Erholung oder Aktivität ein. Regelmässige Pausen mit kurzen Positionsänderungen bringen mit wenig Aufwand schon grossen Erfolg. Mit ganz einfachen Bewegungsübungen, Entspannungstechniken oder Stretching beeinflussen sie die Durchblutung und Ihre Lebensqualität. Wenn sie die Haltung oft ändern, halten sie Ihr System in Schwung. Gehen sie raus, atmen Sie tief durch und halten vielleicht sogar einen Schwatz mit einer Person- , dass tut Ihnen gut. Vergessen sie in den ganzen Abläufen nicht, dass Ihre Arbeit die sie von zu Hause aus machen, sehr wichtig ist und oft geschätzt wird. Das Feedback durch Arbeitskollegen oder Kunden mag fehlen, dann reflektieren Sie doch einfach von Zeit zu Zeit, was sie heute gut gemacht haben und was sie verbessern möchten. Es gibt viele Gründe, jeden Tag glücklich und zufrieden zu sein. Zusammengefasst leben unsere Strukturen von Belastung, Herausforderung, Erfolgserlebnissen und dem Bewusstsein dazu. Bequem ist nur kurzfristig, es holt einem in der Regel ein und führt dann zu Unzufriedenheit. Gehen sie hinaus (mit Rücksichtnahme, ausdrücklich kein Gegenaufruf zu: bleiben Sie zu Hause), atmen sie durch, bewegen sie sich, plaudern sie mit Mitmenschen, fordern sie sich körperlich, geistig und sozial- dass tut Ihnen langfristig gut. All diese Massnahmen sind im sicheren Rahmen umsetzbar und verstossen nicht gegen die Bundesempfehlungen. Sollten sie noch immer Motivationsprobleme haben, oder an Verspannungen und Schmerzen leiden, unterstützen wir sie gerne in unserer Praxis. Wir beraten, behandeln und motivieren Sie gerne individuell. Vereinbaren Sie einen Termin. Mit einer ärztlichen Verordnung wird über  die Grundversicherung der Krankenkasse abgerechnet. Ohne Verordnung begleicht der Kunde die Rechnung selbstständig. Bleiben Sie Gesund, bleiben Sie physisch, psychisch und sozial in Bewegung trotz Mobilitätseinschränkung.